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良く噛んだだけで-17Kg痩せた男性がいます

June 9, 2017

こんにちは。西條です。

 

このタイトルが目に入ったあなたはダイエットに関心がおありですね!?

 

私の周りには、自力で17Kg以上痩せたという男性が4人います。

 

4人ともフィットネスジムなどには通わず、食べる物と、食べ方を変えただけです。

 

一人ひとりどうやって痩せたかを聞いたので、ご紹介しますね。

 

たまたまみんな男性でしたし、20Kg近く痩せるということはそもそも太りすぎていたんですが、、、

 

もちろん実話ですし、女性も参考になると思いますので読んでみてください。

 

 

 ■一人目は、25歳♂。

 ・一日におかずパン一個のみ。

 ・通勤時片道40分徒歩を毎日往復。

  1カ月で-20Kg減。84Kg→64Kg.         

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ススメしません!!若くないと(若くても)無謀なやり方で危険です!✖

 歩くことは良いですが、栄養面ではとても良いとは言えません。。

 

 

 

 ■二人目は、46歳♂。

 ・缶コーヒーを辞め、一日2リットル以上ミネラルウォーターを飲む。

 ・昼食はラーメンチャーハンセット派だったのをお蕎麦いなりセット派に変えた。

 ・脂っこい食事からあっさり系に変更した、というわけです。

 この方は、一ヵ月目で-7Kg。二か月目で-5Kg。三ヶ月目で-4Kg。4ヶ月目で-4.5Kg。

 と順調に痩せていき、4カ月で20.5Kg減量されました。87Kg→66.5Kg。

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 水飲みダイエットですね!脂肪の多い方は体内の水分量が少ないのでおススメです。

 ただし、水は大量に一気に飲むと腎臓に負担がかかりますので、一回に150ml位を数回にわけて飲むのがベストです。

 良質な水は脂肪を溶かすと言われていますし、あっさりした食事に変更したことも良かったですね。

 

 

 

 ■三人目は、48歳♂。

 ・夜の外食、揚げ物、ラーメン、お酒などの暴飲暴食をやめ、玄米食に切り替えた。

 ・おかずは野菜中心にして、食べる順番はごはんより先に野菜から先に食べるようにした。

 この方も毎月コンスタントに3kg~5Kg減り、6カ月で20Kg痩せました。90kg→70Kg。

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 まさに健康的な和食中心の食事内容に切り替えたんですね。

一ヵ月に3kgずつ徐々に減っていったのも体に負担がかからずにいいですよね~。

 

 

 

 ■最後の四人目は、38歳♂。

 ・よく噛むようにしただけ!

 ・食事は和食中心

 あとは得別なことはしていない、と。

 これで3ヵ月で17Kg減!!86Kg→69Kg。

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ほんと~に!?って疑いたくなりますが、、、実はよく噛むことの効果ははかりしれないんですよ。

 でもよく噛むといっても何回噛めばよく噛んだことになるのでしょうか?

 早食いであまり噛まない人は、口に入れたものを二口ほどで飲み込んでしまっています。

 四人目の彼の場合は、一口50回以上です!!

 一口30回でも大変なのに、50回なんて~~!無理無理!と聞こえてきそうですが。。

 

彼曰くポイントは、

箸を持ったまま噛まないこと。

一口食べたらその都度お箸を置き、50回噛み終わるまで口の中にあるものを飲み込まないこと。

 だそうです。

 

 

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 では、よく噛んで食べることの計り知れない効果とはーーー?をまとめてみました。

 

 

1.まず、噛めば噛むほど唾液が出てそれだけ消化酵素が増えるため、消化器系の負担を軽くでき、栄養分の吸収が促進されて、代謝も良くなります。

 

 

2.噛むという口の咀嚼運動が、脳に良い刺激を与える。

 

 

3.唾液には消毒作用があるため、食品に含まれている添加物や農薬などを緩和し、血液を健全な状態にしてくれます。

 

 

4.何回も食べ物を咀嚼しているとその間に血糖値が高まって早めに満腹感をおぼえるため、食事の量が少なくてすむ。

 

 

5.よく噛むことで心が落ち着き、ダイエット中は特に情緒不安定が回避できる。

 

 

6.不思議とそれまで求めていた菓子類や間食が欲しくなくなる。

 

 

7.咀嚼運動がアゴを丈夫にし、歯並びやフェイスラインをキレイにする。

 

 

8.よく噛むことに加えて、玄米や食物繊維の多い野菜や海藻を使った和食に切り替えると、

 

 肥満体の人は自然な形で体重が減り、逆に痩せすぎの人は自然と体重が増える。

 

 高血圧や低血圧の人であれば、血圧の値が徐々に正常値に戻っていく。

 

 などなど・・・

 

 

 

噛むことは、ダイエット以外にもいいことずくめですね。

 

体調不良の方は得に実践してみてください!体の代謝機能も上がって元気になっていきますよ。

 

酵素のサプリメント等を摂っている方も、唾液の消化酵素のパワーも使わなきゃ損ですね。

 

 

 今日は少し長めでした。

 サロンではダイエット中のお客様が多いので、こんなお話しをよくしております。

 それではどうぞお元気で(*'▽')...。

 

 

 Ri-bbon西條陽子

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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